jajka po treningu

[...] pratie 3 razy w tygodniu, ale efektow nie bylo zadnych. Od 10.2010 do 04.2011 trenowałem 3 razy w tygodniu, nie opuszczając zadnego treningu, zawsze po silowni zjadalem jajka:D w lutym 2011 zarzucilem kreatyne i dało mi to 6 kg w miesiąc, ogolnie od 10.2010 do 04.2011 przytylem 10kg z czego 4 kg zrzucilem od lipca do wrzesnia.A teraz od [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (2-3 razy w tyg), bieganie i rower (czasem codziennie, czasem wcale) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze, mięso Co jako przekąskę : orzechy (uwielbiam) Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na wodzie, jajka Co lubisz jeść na obiad : kaszę z warzywami i fasolą/rybą Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko ryby, mam jakieś [...]

[...] dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne ogółem - 2635kcal Białko w kcal/gramach - 680/170 Tłuszcze w kcal/gramach - 791/88 Węgle w kcal/gramach - 1165/291 1. Śniadanie - 8.00 3 jajka, 100g płatków owsianych, 1 banan = 32g/22g/84g (białko/tłuszcze,węgle) 2. 2 Śniadanie - 13.00 100g grahamek,20g orzechów włoskich, 150g szynki z indyka - 36g/17g/53g 3. [...]

[...] slodziekiem 2x kaps. CLA za ok 2,5 gdzoiny biore 3x L-Carnitine + jedna kaps Thermo Fat Burnera i po ok 45 min Trening IV - placek M'Fa lub tunczyk (puszka 200g) lub/i dwa jajka na miekko + herbata slodzona slodziekiem lub pieczywo chrupkie zytnie Wasa z taka pastą (twarog chudy + troszke jogurku plus banan) ok 3-4 takie kromki. V posilek po [...]

[...] -makaron razowy lub durum /50g -pieczywo pełnoziarniste żytnie 70g -płatki owsiane/60g z produktów białkowych: -ryba porcja/80g -pierś z kurczaka/80g -pierś z indyka/80g -2 jajka -tuńczyk w sosie własnym pół puszka -20g izolatu białka Proszę pamiętać ważne: -nie słodzimy cukrem(używamy słodzika) -wszystkie produkty ważymy na surowo -nie [...]

[...] DOUBLE IMPACT 10g TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g + CREA PLUS 20g + BCAA PLUS 20g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg 250g 5. 3 jajka + twaróg 150g + masło orzechowe 10g W dni nietreningowe odchodzi szejk potreningowy, reszta bez zmian. TRENING: Nie mam na razie konkretnego planu treningowego. Będę [...]

[...] BCAA,O-3, Vitamin, wpc80%. Dieta Ustalona na 0.0 DNT, +200kcal w DT Głownie żrodła: Białko z: wieprzowina, jajka,kura, wpc80% Wegle z: ryż , makaron Tłuszcze z: Oliva, O-3 Trening Z priorytetem na barki i [...]

[...] do pożądanej kaloryczności posiłku Wszystko w zależności od przygotowanego posiłku Główne Źródła białka – pierś z kurczaka, szynka z piersi z indyka , makrela, ser biały, jajka Główne Źródła tłuszczy – oliwa z oliwek, oliwki , makrela, jajka Główne Źródła węglowodanów – ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb gracham do wszystkiego zawsze jem [...]

[...] teraz: siłownia 2/3 razy w tyg, fitness raz w tyg, siatkówka (nie wiem czy to się zalicza ), wracam do treningów tanecznych na początek 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa (kurczak,indyk), kasza gryczana warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,orzechy jako deser : czekolada,owoce Ograniczenia [...]

[...] 70g Mleko 0,5% 102g Twaróg 100g II sniadanie 11:00 Cebula 100g Cebula 50g Ogórek 50g albo Pomidor 150g Bialko jajka 80g Bialko jajka 80g Oliwa z oliwek 7g Oliwa 7g Chleb żytni razowy 40g Chleb żytni razowy 80g Przed sil. bieg 14:00 Ryż [...]

[...] ile "fabryka dała",ale nie nazwałabym tego nigdy interwałami%-) W zależności od pogody,raz w tygodniu dłuższy bieg w średnim tempie. Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki,jajka, warzywa i kawa Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa Co jako przekąskę :nie jadam Co jako deser :raczej nie jadam, czasem lody Ograniczenia żywieniowe :nie [...]

[...] : 2200 - 2500 kcal dziennie, nie pilnuje rygorystycznie diety. Śniadania i obiady stołówkowe, lecz omijam ziemniaki, zupy, sosy tłuszczowe itp. Reszta posiłków głównie ryż, jajka, sery wiejskie, twarogi, jogurty naturalne, maślanka, owsianka na mleku, mięso z kurczaka, ryby mrożone, tuńczyk / szprot z puszki, makrela wędzona, sałatki i surówki [...]

[...] spożywania większych posiłków. Pierwszy posiłek jem w ciągu godziny po przebudzeniu, kolejne co 3 maks 4 godziny. Na śniadanie staram się dostarczyć jak najwięcej białek (jajka, białe sery, białe pieczywo+ jakaś kawa, a później to z reguły owowce, ale w nie dużej ilości, obiad - z reguły jakieś czerwone lub białe mięso, ewentualnie ryba, ale [...]

[...] zawodnika. Jest racjonalnym biznesmanem i byłby głupcem, gdyby zmarnował taką okazję – Szpilka może być koniem pociągowym grupy Wasilewskiego i prawdziwą kurą znoszącą złote jajka, również dla siebie samego. Tylko w tym wszystkim rodzi się ogromna pokusa, aby tę symboliczną kurę eksploatować w sposób niezgodny z jej przeznaczeniem. Udziałem [...]

A wiec tak dostałem od kumpla Przepis na koktail na mase oto on : I mam Pytanie NA WSTĘPIE PRZEPRASZAM ŻE TAK PÓŻNO SIĘ KONTAKTUJĘ ALE ZŁAMAŁEM RĘKĘ I ZNALAZŁEM SIĘ W SZPITALUL PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ !!! Koktajl NA MASĘ Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

[...] owocow mrozonych (truskawki, jezyny, jagody) Co lubisz jeść na obiad : - grillowany filet z kurczaka+ zielona fasolka/brokuly/duszona papryka - filet rybny w panierce z jajka i platkow migdalowych lub razowej maki - panierka musi byc cienka, bo inaczej nie zjem.. ;) + swieza surowka z marchewki i soku z cytryny lub limonki Do powyzszych [...]

[...] tego dzialu ..nio dobra juz bez wazeliny A wiec lecimy z dieta. I tu prosze o wasze sugestie i im wiecej wytkniecie mi blendow tym lepiej dla mnie. 1 posilek godzina 5:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -orzechy wloskie - garść -płatki owsiane -3-4 lyzki ugotowane na setce wody pol lyzeczki miodu naturlanego i na koncu gotowania dolewam 50 [...]

[...] - 400kcal karkowka 200gr smazona na oliwie/masle (15-20gr) - ok 600kcal paczka warzyw mrozonych (z wody lub smazone w tluszczu z miesa - ok 100kcal 4 duze sadzone jajka na 20gr masla - ok 500kcal 250gr pieczonego lososia - ok 500kcal salata z oliwa i przyprawami - ok 100kcal 250gr sera zoltego (np Gouda) z pomidorem i przyprawami - [...]

Witam.Kieruje sie tutaj z prośba o pomoc dotyczaca mojej diety.Postanowilem zrzucic kilka kilogramow a co za tym idzie, zdrowiej jesc.Licze na ocene mojej diety i ewentualne poprawki jezeli cos by sie nie zgadzało.Oprocz diety dodalem aeroby+cwiczenia ktore opisalem w ankiecie.Moim celem jest zejcia w pasie do ok 80cm.Takze z checia przyjme [...]